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Crêpes mit Fenchel und Zitronensauce

Crêpes, Pfannkuchen, Wraps und Frühlingsrollen

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Zutatenliste

50 g Weizenmehl Type 1050
1 kleines Ei (Kl. S)
175 ml fettarme Milch
1 Messerspitze geriebene Fenchelsaat
1 Prise Jodsalz
etwas flüssiger Süßstoff

Für die Füllung:
2 Fenchelknollen mit Grün

Für die Zitronensoße:

150 g fettarmer Joghurt
1-2 TL Zitronensaft
1 TL abgeriebene Zitronenschale
Jodsalz
frisch gemahlener weißer Pfeffer

Außerdem:

2 EL Diät Pflanzencreme

Zubereitung

Die Teigzutaten verrühren und etwa 20 Minuten quellen lassen. Fenchel waschen und putzen. Das Grün abschneiden und fein hacken. Die Knollen längs in dünne Scheiben schneiden.

Für die Zitronensoße Joghurt und Zitronensaft glattrühren, mit abgeriebener Zitronenschale, Salz, weißem Pfeffer und feingehacktem Fenchelgrün abschmecken.

In einer beschichteten Pfanne 1 Esslöffel Pflanzencreme erhitzen. Die Fenchelscheiben darin von beiden Seiten goldbraun braten, mit Salz würzen und warmstellen.

Restliche Pflanzencreme in der ausgewischten Pfanne erhitzen und aus dem Teig bei mittlerer Hitze zwei Pfannkuchen backen. Die ge-backenen Fenchelscheiben in die Pfannkuchen einschlagen und mit der Zitronensoße servieren.

Zubereitungszeit: ca. 25 Min. Pro Portion: ca. 325 kcal/1370 kJ, E: 18 g, F: 14 g, KH: 32 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    2
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    325
  • Kilojoule
    1370
  • Fettgehalt
    14 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    18 g
  • Kohlehydrate
    32 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    23. Juni 2012
  • Gelesen
    1617

Kommentare



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