Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Wraps mit Meeresfrüchten

Crêpes, Pfannkuchen, Wraps und Frühlingsrollen

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Zutatenliste

250 g TK-Meeresfrüchte
3 Lauchzwiebeln
2 EL Öl
Zitronensaft
Salz
Pfeffer
2 Knoblauchzehen
2 Chilischoten
1 EL Tomatenmark
1 EL Senf
100 g Mayonaise
4 Tortilla-Fladen
8 Salatblätter
1 Gewürzgurke

Zubereitung

Meeresfrüchte auftauen. Lauchzwiebeln putzen, waschen, in Ringe teilen. Beides in heißen Öl anbraten. Alles mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer würzen.

Knoblauch pellen, Chilichoten putzen. Beides hacken. Mit Tomatenmark, Senf und Majonäse, Salz pürieren. Tortillas damit bestreichen. Salat waschen, mit der Meeresfrüchte-Mischung darauf verteilen.

Gewürzgurke in Scheiben darauflegen, Fladen aufrollen. In Folie gewickelt ca. 2 Std kühlen. Dann in dicke Scheiben schneiden und servieren.

Zubereitung: 25 Min.; Kühlen: 2 Std. Pro Portion: 430 kcal KH: 24 g, F: 30 g, E: 14 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    430
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    30 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    14 g
  • Kohlehydrate
    24 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    04. März 2012
  • Gelesen
    1197

Kommentare



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